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スポーツ飲料
登山のような有酸素運動をしていると、発汗により体内から水分を失っていく。
と同時にエネルギーも消費しているので、糖質の補給もする必要がある。

そこで手軽に糖質と水分を補給できるのがポカリスウェットである。
山に行く時は、1倍の濃度で飲むと喉が渇きやすいので、大体2倍程度に薄めているのだが、
実は手軽にポカリ系の飲料水を簡単に作ることができる。

レシピ

リンゴジュース 50~60ml
レモン汁 15~20ml
水 900mlくらい
砂糖 大さじ2
塩 小さじ1

なんかこのレシピはネットで見つけたような気がする。

これを試したのは、自宅より23km先にある「中房温泉」までサイクリングをした時でした。
自宅は標高約600m。中房温泉は約1,300m。最後の12~13kmは登りが続ので、エネルギーも消費します。
途中、1箇所だけ休憩した時に摂取したのが上記の飲料水で、喉が渇いた身体に染みたー。
その後も体力は持続し、帰りは下り坂を颯爽と降りてきた。

麦茶もいいけど、これからの季節はこういう物が冷蔵庫に常備してあると嬉しいね。

by Ryuji

2010/06/19(Sat) | 信州・安曇野生活 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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